セルフケア一覧
-
呼吸がしづらい、深呼吸ができない
今日は、呼吸について書いてみます。「リラックスのために深呼吸しましょう・・・」等と聞いたこと、ありますよね。でも、実はちょっと「深呼吸をしづらい」と感じたことがありませんか？なんだか息が入ってこない感じや、深呼吸をしようと思うと苦しい感じ、深呼吸をするために少し頑張る必要がある！？というようなこと・・・ないでしょうか？これ、実はよくクライアントさんにお見掛けする状態です。もともと呼吸が浅くなってい...
-
自分を楽にする、心と身体のセルフケア。
人の癒しを観察して、気づいたこと気づけば・・・・セラピストとして17年ほど経ちました。時が経つのは本当に早いですね。さて、その間、1万人以上の方の心や身体の悩みをお聞きし、そのケアに携わってきました。もともとは病院で看護師をしていましたし、人の心身の健康に興味があるのはわたしの本質的なものなのだなぁ・・・と思います。さて、今は主に、人間関係や仕事などの悩みや、自分自身を責めてしまうような気持ち、あ...
-
心理セラピーをもっと活用しよう！セルフセラピー実践・勉強会
心理セラピーを学んだけど活用できていない、その後あまり使っていない、使っているけどもっと深めたい・・・日頃いろんな疑問点が出てくる・・・という声をよくお聞きします。そういったお悩みを解消しましょう～～という勉強会です。毎回、様々なテーマについての学びつつワーク、セルフセラピー、シェア等で進めていきます。学ぶだけでなく実践することでセラピーがご自分の使いやすいものになるようブラッシュアップしますし、...
-
ヨガとセラピーの共通していること
葵井です。先日、メンタルヘルスケアやトラウマケアに良いヨガのティーチャーコースに参加してきました。私は最近、だいたい毎日、太陽礼拝という一連のアーサナ(ポーズ)をしています。が、これだけ、です。(たまにさぼる)朝このヨガををすると、身体の中からエネルギーが出てくる感じがして、元気になるんです。でも、ヨガのことはぜんぜん詳しくありません。さて、ティーチャートレーニングに参加したのですが、もちろん・・...
-
お天気と体調の悪さ、頭痛、だるさ 後編
天気と体調、気象病、天気痛さて、前回、低気圧の影響を受け、それに自律神経が対応しきれず様々な不調を起こすということを書きました。前編はコチラ今日は、その対策についてお伝えしていきますね。気象病・天気痛と、自律神経との関係気圧の変化→自律神経系の誤作動というイメージでとらえてみるとわかりやすいのですが、ということは、「自律神経系がもともと不安定な人は、より気象病や天気痛が起きやすい」と言えます。です...
-
お天気と体調の悪さ、頭痛、だるさなど 前編
天気と体調、気象病、天気痛お天気によって、体調が悪くなったり、頭痛がしたり、眠くなったりしたことありませんか？私はよくあります・・・。時々、妙に眠くてだるくて仕方がない時があって、肩とか背中もやたらとこっていて、睡眠不足でもないし、疲れてもいないのに・・・どうして？？と思っていたのですが、あるとき、もしや天気と関係しているかも？？？と、ふと思い調べてみたんですね。そうしたら案の定、台風の前、雨の日...
-
悲しいニュースに気持ちが反応するときの「自分の心のケア」
悲しい事件や事故などを、毎日のように報道されています。これらのことに「どの視点で見るか」で、様々な意見や考えがあると思うのですが今日は、そういった事件や事故を知った「自分の心のケア」という視点で書いてみようと思います。その情報をどこかから知りますよね。そうすると、「怖い」とか「不安」とか「怒り」とか何か自分の気持ちが反応するかもしれません。あるいは「ドキドキ」とか「ざわざわ」とか身体の反応かもしれ...
-
健康と美容に役立つ 幸せホルモンと神経のお話
健康と美容に役立つ幸せホルモンと神経のお話先日、野菜ソムリエコミュニティ函館様からご依頼いただきまして、『健康と美容に役立つ幸せホルモンと神経の話』をさせていただきました＾＾・自律神経の土台づくり・幸せホルモン(オキシトシン)の視点から『自分でできるケア』をお話いたしました。今日はその時にもお話しました自律神経のお話をご紹介します＾＾(オキシトシンのお話はまた＾＾)ポリヴェーガル理論自律神経のお話...