RFT基礎コース 2019年1月スタート オンライン(昼)募集

    2019年最初のRFTクラスです^

    自分で自分を癒すセラピー「RFT基礎コース」オンラインお昼のクラスを募集を開始しました。

    ZOOMと言うシステムを使い、インターネット環境があれば、居住地問わず、どこにいても学べます。少人数で安心です^^

    全国各地で受講生が増えています。

    クローバーこんな方にクローバー

    • 日々のストレスに疲れ、悩んでいる
    • 自分を責める思いがよく出て来る
    • イライラしたり落ち込んだり感情が変わりやすい
    • 自分の思いや感情を持て余している
    • 他者に対する批判、非難、怒りがよく出てくる
    • 自分を好きになれない
    • 始めたいことがあるのになぜか踏み出せない
    • 癒し(セラピー)に興味や好奇心がある方
    • 自分を癒していきたい・自分を理解していきたい

    クローバーオンライン 平日夜クラスクローバー

    【日時】2019年 1月17日、24日、31日、2月7日  すべて木曜日
    【時間】10時~12時15分 ※若干の前後あり
    【場所】ご自宅でご受講できます。インターネットにつながる環境であれば、場所を問わず、PCやスマホからご受講いただけます。
    ZOOMというオンラインで学べるシステムを使います。

    ◆お申込み⇒こちら

    ◆ご質問ありましたらお気軽にどうぞ⇒こちら

    クローバー詳しくはこちらをご覧ください⇒ RFT基礎コース

    RFTお知らせあれこれ

    ◆RFT基礎コース お昼のオンラインZOOMクラス

    【日時】1月17日、24日、31日、2月7日 木曜日10時~12時15分

    ※時間は若干の延長の可能性あり

    【場所】ZOOMですの参加場所問わず^^

    【受講料】48000円 ※再受講30000円

    【お申込み】https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=JqOhxJqOlIRnM

     

    ◆RFT質問・復習・勉強会(無料)

    【日時】 12月12日(水) 19時~1時間半くらいを予定

    【場所】ZOOMですの参加場所問わず^^

    【受講料】無料

    【参加資格】RFT基礎コースまたはプラィティショナーコースを受講済の方(オンラインで受講中の方もOK)

    【内容】

    ・日頃のご質問をなんでもお受けします。

    ・苦しみの理由、RFTの概念、構造を復習します。この理解があるとセラピーがぐ~~んとやりやすくなるはずです♪

    【講師】葵井美香子 お気軽にご参加くださいね^^

    【お申込み】https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=JqOhxoto

     

    ◆RFTリバーシング講座 (実践編) ~胎児の癒し、そしてハートの声を聴こう~

    ※引き続き、クリスマスランチ会がございます。ぜひご参加ください^^

    【日時】 12月2日(日)10時~13時 ※時間の若干の前後はございます。

    【場所 東京都内

    【受講料】6500円

    【参加資格】RFT基礎コースまたはプラィティショナーコースを受講済の方

    【内容】

    ・バーストラウマとは

    ・バーストラウマと人生の関係

    ・RFTリバーシングの方法、実践(セルフワーク)

    トラウマの根源はバーストラウマうにありともいわれています。胎児~出生時を通じ様々な感情を潜在意識に記憶しているのです。そしてそれがその後の人生や自分の心に影響していることが多くあります。出生にまつわる様々な感情を癒すことでずいぶんと安心感や安定感を取り戻すでしょう。そして今回の講座では、その小さな胸に秘めた『ハートの声』を思い出し、本来の力を取り戻していくことにもアプローチするリバーシングを体験していただきます。(プラクティショナーコースの胎児の癒しとはまた違うアプローチです)

    【講師】葵井美香子

    【お申込み】https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=JqOhxxeylT

    ◇◆◇ランチ会◇◆◇

    引き続きクリスマスランチ会を予定しています。2000~2500円予定です。ぜひご参加くださいませ^^

     

    生命の力。パワー。強さ。それは誰にでもある。

    私の中に時々メッセージが湧いてくることがあります。いきなり来るので、正直・・・忘れてしまうこともあります。

    手帳に書き留めることもあるし、パソコンに向かっているときに急に!!の時もあります。「考えなくても」言葉が出てくるのです。

    これは、拙著「あなたに奇跡と幸運があふれだすゆるふわの魔法」という本を書いていた時にも感じました。ストーリー(物語)なのに考えずにすらすら書ける時があり・・・。不思議でした。

    昨夜やってきた言葉たち、今日はこのメッセージを書き綴りたいと思います。これは私というか全体へのメッセージと感じました。

     

    誰の中にもある。力。生命の力。すべての人が持っている。あなたの中にも必ずある。

    それは本当に強くて、そしてしなやかだ。

    生きるということは経験。ネガティブなことがあったり、苦しみもあるだろう。

    でもどんなときにも本当はその力があなたを助けてくれるし、あなたはその力そのものなのだ。

     

    でも、多くの人は、それを忘れて生きている。力を閉じたままにしている。

    こうすべき、ああすべきという方法にとらわれていて、思考でいっぱいになり、その力があることに気づかない。

     

    力を開く・・・・・・

    それは自分に戻ることだ。

    答えを外に探しているとき、あなたはここにいない。身体はここにあるけれど、あなたはどこかへ行ってしまった。まるで空っぽの身体。

    もし、あなたがここにあれば、それは大地と繋がり、空と調和し、自然が自然にはじまり、生命の息吹があふれ、そこに自ずと動きが始まる。それはそれは大きな力よ。いとおしいほどの力よ。

    そこにいつでも戻ればいい。

    今、自分がどこにあるか、時々そこに意識を向けよ。苦しみにあるときはなかなかできないかもしれない。

    けれどその時こそ向けよ。

    もしここにないと気づいたなら、その時にただ、戻っておいで。何時からでも何時でもいい。その瞬間に戻ることができるから。

     

    そして自分の身体に触れ、呼吸をする。静かな呼吸。大きな呼吸。呼吸がしたいように。

    涙が流れるならそのままに。悲しみがあふれたらそのままに。

    大きな雨が過ぎた後には必ず青空が見えるように、あなたは必ず力を取り戻すことができる。

    それはそこにもともとあった。あなたの中にもともとあったもの。

     

    そしてその力にゆだねてください。そこから気づくはず。真実に。本当の声に。さぁ、大丈夫。あなたには力がある。

     

     

     

    ◆「敏感、繊細、生きづらさを感じるあなたへ」~もっと楽に生きるための6つの実践ワーク~◆  

    セミナーやセッションに行く勇気が出ない方も、遠方でなかなか学ぶ機会がない方にもお勧め^^

    第2期生の募集です。内容リニューアルしておとどけします!

    詳細はこちら⇒    ※11月30日まで申し込み

     

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    不眠、寝つきが悪い、すぐ目が覚める・・・HSPや繊細さと睡眠

    繊細さやHSPと、不眠、寝つきが悪いなど睡眠状況の関係

    繊細だったり敏感だったり、またHSPの方は、睡眠が浅い、不眠、うまく寝付けないなどでお悩みの方も多いようです。

    私もそうです・・・( ゚Д゚)

    20代の時に看護師をしていましたが夜勤があって0時ころ出勤するため、それまでの「日中」に寝る必要があります。

    ですが・・・これが寝れない。眠剤を飲んでも効かない。この後に仕事があると思うと、どこか緊張していて頭が興奮している感じがするのです・・・( ゚Д゚)

    20代だったからまだよかったけれど、寝ないで朝まで勤務することは本当にキツかったです。

    でもね、夜勤前の日中でもよく寝れるっていう人も、たくさんいるんですよ。その人達がうらやましくてしょうがなかった(笑)

    この違いって何?と思っていました。

    今現在は、寝つきはわりといいのですが、眠りが浅いようで、夜中によく目が覚めます。

    そして長時間続けて寝ることができないので、例えば休日などに「もっと寝ていたい」と思っても一度目が覚めるともうなかなか寝続けることができません。考え事や悩み事があると朝早くから目が覚めてしまいます・・・夢もよく見るので、朝起きた時から疲れていたり・・・(笑)

    こんなふうに睡眠がいまいちスムーズじゃないんですよ・・・・と以前FBに載せたら、HSPの皆さんから賛同の嵐!!!(笑)

    おお~~やっぱりお困りの方(そしてあきらめてもいる)も多いかな~と。

    HSPは、周囲の音や光や環境などに敏感であり、自律神経系が緊張や興奮をしやすくアンバランスを起こしやすい傾向があります。

    それにより、睡眠への影響も多分にしてあるといえるでしょう。

    子どものHSP(HSC)にも睡眠に特徴があります

    HSPって性質なので、当然子どもにもあるわけです。子どもの場合、HSCといいます。( Highly Sensitive Child)

    娘はHSCだと思います。そういえば赤ちゃんの時から、物音に敏感で、少しでも音がすると目を覚ましていました。保育士さんにも「音に敏感ですぐ起きちゃいますね」と言われていました。

    そして、絶対に抱っこやおんぶなどをした状態じゃないと寝ない子でした。時々「うちの子、置いていたら寝るよ」などと聞くことがあったのですが、!!!まさか??そんなことってあるの?!!!と思うほど、娘は一度もそのようなことがありませんでした(笑)

    そして今でも、環境が変わったところで寝るのが嫌なようで、お友達のおうちでは時計の音や電気や人が気になって寝づらいといいます。

    自分なりの安心が必要なようです。

     

    快眠できる自分なりのツールを持とう

    さて、私も相変わらず眠りは浅い方ではあるのすが、それでも以前より睡眠状況はずいぶんよくなったように思います。

    だってね、対策してるんですよ(笑)やっぱり自分の性質を理解するって大事です。何かと工夫や対策できます。

    そうすると、むしろ健康的に過ごせたり心地よく暮らせたりできると思います。

    私の快眠対策をいくつかご紹介しますね。

    →寝る前にストレッチ(基本をおさえたら、自分の動きたい感覚を大切に)

    →必須アイテム、ストレッチポール。絶品です。あるとないでは全く違います。

    →寝る少し前からスマホや明るすぎの電気をOFF(頭の興奮度合いが違う)

    →入浴!シャワーじゃなくて入浴。これ必須。(疲労回復度やリラックス度が明らかに違う)

    →気持ちのいいパジャマ♡(ガーゼが好き)

    →フェイスタッチ、ハートブリージング等のリラックス方法

    →瞑想

    →リラックスタッピング

    →アロマセラピー

    青字は毎日のようにしていることです。赤字は時々していることです。

    他にもいろいろありますが、どれも簡単なことばかり^^

    わたしは、いくら効果があるよといわれても、面倒くさいと感じるような「手間暇かかること」はやる気さえも起きない怠け者です(笑)

    なので、簡単であることや心地よいことが自分にとってとても大事なことなのです。

     

    神経系を落ち着かせて寝つきや睡眠の質をよくすることを助けてくれるようなツールをいくつか持っているといいですね。

    HSPや繊細で生きづらさを感じている方向けのこの講座の中では、内容リニューアルして、睡眠に関しても具体的な方法などいろいろお伝えしています。

    ↓↓

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    生きづらさの理由は、HSP、繊細だから?心の中を見つめてみよう

    生きづらいのはHSPだからなのでしょうか?

    ブログではHSPのことも度々発信していますが、「生きづらさ」を感じているその理由が、

    HSPだからとは、かならずしも限りません。

    もちろんHSPですと、いろいろなことをキャッチしやすいし、人の気持ちにも敏感だし、空気もよく読むし・・・・

    だから、必要以上に自分の気持ちを我慢しすぎたり、誰かに合わせすぎたりする傾向があります。

    また、五感を通じて得る刺激もより大きいので何かと疲れやすいです。

    ですから、たしかに生きづらさを感じる傾向、ありますよね。

    でも、HSPという性質でも自分らしく生きている人はたくさんいます。

    生きづらさの要因は、

    HSPのような性質も関係しますが、それだけでなく育った環境などの影響も当然たくさんあります。

    それに、人って本当に複雑だと思うのです。色~~~~々なことが絡み合い、今の自分に着地していると思うのです。

    HSPを知ること、HSPの理解

    わたしはHSPという概念を知って良かったと思っています。

    ああ、だからだったんだと、自分について府に落ちるところがたくさんあり、気持ちが楽になり心強かったです。

    知ったからこそ、意識をむけたり気を付けるとよいところがわかり、以前よりずっと生きやすくなったことがたくさんあります。

    また自己理解とともに他者理解も深まりました。

    5人に2人いるといわれるHSPですから、多く人にぜひ知ってほしいことと思っています。

     

    レッテルをはがして自分の心を見つめる

    ですが、忘れてはいけないとても大切なことがあるのです。

    それは、HSPでも、不安障害でも、愛着障害でも、パニックでも、なんでも言えることですが、

    それにカテゴライズしすぎずに、名前にとらわれすぎずに、

    自分の心はどんな状態か?

    心はどうなっていて、どんな思いや感情がそこにはあるのか?

    それをちゃんと丁寧に見ていくことです。いくら知識として理解しても、自分の心の状態わからずして、なにができるでしょう?

    深い変容には「自分の心を見つめる」これは欠かせない大切なことです。

    私はHSPだから・・・・といって、それを理由とすることで、本当の気持ちを見落としてほしくないのです。

    あなたについている全てのレッテル(例えば私はHSP、私は女、私はお母さん・・・・)

    そういったものを全部はがし、あなたそのものをまっすぐに見つめていくこのプロセス、これそのものが大きな癒しなのです。

    この講座ではそんなことも大切にお届けしていきます。

    ↓↓

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    HSP、繊細、敏感さで生きづらい・・・もっと楽に生きるには?

    HSP、繊細、敏感さについて

    HSPという言葉を知っていますか??

    これは、アメリカの心理学者エレイン・N.アーロン博士が提唱したもので、うまれ持った特質として、5人に一人の割合で、感受性がつよく繊細な神経な人がおり、そのことをHSP(Highly Sensitive Person)と呼んでいます。

    つまり「過度に敏感過ぎる人」ということです。

    例えば・・・

    ●自分をとりまく環境の微妙な空気の変化によく気づくほうだ

    ●他人の気分に左右されやすい

    ●まぶしい光や、強い臭い、肌触りの悪い布、近くを通るサイレンの音といったものが苦手だ。

    ●暴力的な映画・テレビ番組を見ないようにしている、または影響されやすい。

    ●忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋、もしくは一人になって刺激をやわらげることができる場所に閉じこもりたくなる。

    ●生活する上で、動揺したり圧倒されるような状況が苦手。

    ●自分をとりまく環境の微妙な空気の変化によく気づくほうだ

    ●デリケートで繊細な、香りや味・音・芸術作品がわかり、それを楽しんでいる。

    ●豊かで複雑な内面世界をもっている。

    etc(他にも項目あります)

    この概念を知ったとき、これ私のこと!そう思って、腑に落ちました。

    色々なHSPのパターンがあり、多くの項目に該当し様々なことに敏感な人もいれば、何か一つや二つ特化して敏感である人もいます。(例:匂いにだけものすごく反応する等)

    またHPSや敏感なタイプの人は、他者の感情にも敏感です。だからこそ、必要以上に気を使ったり、NOと言えなかったり、人間関係のストレスも感じやすい傾向があります。

    他者との境界線を上手に引けないのです。

    それゆえに『生きづらさ』を感じる人も多くいます。

    生きづらさの理由はHSPだから?

    ですが繊細で敏感な人HSPの人がみんな生きづらいというわけではありません。

    先日、オンライン講座の撮影をし、その中でもお話ししましたが、

    気質としてはあまり敏感ではない人も、生きづらさを抱えていることはもちろんあります。

    敏感だったり、HSPだったりという気質は、生きづらさの要因のひとつにはなるけれど、すべてではないのです。

    では他に何が大きく影響しているか?というと、それは育った環境や体験、周囲の人の言葉・・・・そういうもの中で感じた「思い」や「感情」・・・これらが未消化になって蓄積され、心の奥深く潜在意識にいまもまだ残っていること。

    そしてそれが、今もなお、自分の物事の見方、とらえ方、感情、またそこからの行動などにもつながっているのです。

     

    生きづらさから楽になるには・・・

    まずは自分を知り理解すること、心の仕組みを知ることが大切です。

    そして、その自分に寄り添い、受け入れていくことで、少しずつ心を緩んでいきます。今よりも楽に生きやすくなっていきます。

    これは「頭で理解してやる」というより、セラピーなどをうまく活用していくとよりスムーズです。

    また自分の感情や思いと、他者の感情や思いを区別し、よい境界線をひけるようになると、人間関係はずっと楽で心地よいものになります。

    気質は変わらないものですが、それによって受けやすいネガティブな影響・・・生きづらさ・・それらは減らすことは可能なのです。

    私がまさにそうでした~~^^

    私もHSPなのですが・・・、ずいぶん生きやすい感じになりましたよ^^

    敏感さにはあまり変化がないけれど(むしろより敏感になっているけれど・・・笑、これは本質的なものだと思います)

    そこから受ける影響はずいぶん減ったように感じます。そして、HSPだから良いこと(メリット)も実は色々あるんだなと気づきました。

    心のしくみを知って、楽になる道がある

    心のことについて、私たちはほとんど学ぶ機会がありません。

    ですから、日々のストレス、なんだかパッとしない感じ、どこか生きづらい感じ・・・・・・

    そういうのをどうケアしていいか当然知りませんよね。

    「頑張って」「努力して」「ポジティブに」に・・・なんとか生きようとします。でも、そんな風にしていても、やっぱりどこか、苦しかったり生きづらさを感じたり。

    けれども、「心のしくみ」や「境界線」や「簡単なストレスケア」などを知ることで、今よりもっと生きやすくなる人はたくさんいらっしゃると思うのです。

    そのような方にお届けしたいとの思いで、出版社さんと一緒に、この講座を昨年からはじめました。昨年は全国海外とたくさんの方にご受講いただきました~~^^そして、

    「気持ちが楽にりました」「ストレスが減って生きやすくなりました」「自分を大切にできるようになりました」等、嬉しい感想もたくさんいただきました。

    今年もまた2期生を募集させていただいているのですが、内容をバージョンUPしています♡(再受講もできるようにと、再受講の方はお得な価格になっています)

    こちらはオンライン(動画受講)ですので、セッションを受けたリ、講座やセミナーに行く勇気がない方、遠方でなかなかそういう機会がない方にもお勧めしたいです。

    場所と時間を問わず、ご自身のペースで学んでいただくことができます。また毎月、本1冊くらいの価格でどなたでも学びやすい環境になっています。

    こちらから詳しいこと、私の思いなどもありますので良かったら見てみてくださいね^^
    11月末までで~す。

    http://www.cloverpub.jp/aoimikako/