ＨＳＰ、繊細、敏感さについて
HSPという言葉を知っていますか？？
これは、アメリカの心理学者エレイン・N.アーロン博士が提唱したもので、うまれ持った特質として、５人に一人の割合で、感受性がつよく繊細な神経な人がおり、そのことをHSP（Highly Sensitive Person）と呼んでいます。
つまり「過度に敏感過ぎる人」ということです。
例えば・・・
●自分をとりまく環境の微妙な空気の変化によく気づくほうだ
●他人の気分に左右されやすい
●まぶしい光や、強い臭い、肌触りの悪い布、近くを通るサイレンの音といったものが苦手だ。
●暴力的な映画・テレビ番組を見ないようにしている、または影響されやすい。
●忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋、もしくは一人になって刺激をやわらげることができる場所に閉じこもりたくなる。
●生活する上で、動揺したり圧倒されるような状況が苦手。
●自分をとりまく環境の微妙な空気の変化によく気づくほうだ
●デリケートで繊細な、香りや味・音・芸術作品がわかり、それを楽しんでいる。
●豊かで複雑な内面世界をもっている。
etc（他にも項目あります）
この概念を知ったとき、これ私のこと！そう思って、腑に落ちました。
色々なＨＳＰのパターンがあり、多くの項目に該当し様々なことに敏感な人もいれば、何か一つや二つ特化して敏感である人もいます。(例：匂いにだけものすごく反応する等)
またＨＰＳや敏感なタイプの人は、他者の感情にも敏感です。だからこそ、必要以上に気を使ったり、ＮＯと言えなかったり、人間関係のストレスも感じやすい傾向があります。
他者との境界線を上手に引けないのです。
それゆえに『生きづらさ』を感じる人も多くいます。
生きづらさの理由はHSPだから？
ですが繊細で敏感な人ＨＳＰの人がみんな生きづらいというわけではありません。
先日、オンライン講座の撮影をし、その中でもお話ししましたが、
気質としてはあまり敏感ではない人も、生きづらさを抱えていることはもちろんあります。
敏感だったり、ＨＳＰだったりという気質は、生きづらさの要因のひとつにはなるけれど、すべてではないのです。
では他に何が大きく影響しているか？というと、それは育った環境や体験、周囲の人の言葉・・・・そういうもの中で感じた「思い」や「感情」・・・これらが未消化になって蓄積され、心の奥深く潜在意識にいまもまだ残っていること。
そしてそれが、今もなお、自分の物事の見方、とらえ方、感情、またそこからの行動などにもつながっているのです。
生きづらさから楽になるには・・・
まずは自分を知り理解すること、心の仕組みを知ることが大切です。
そして、その自分に寄り添い、受け入れていくことで、少しずつ心を緩んでいきます。今よりも楽に生きやすくなっていきます。
これは「頭で理解してやる」というより、セラピーなどをうまく活用していくとよりスムーズです。
また自分の感情や思いと、他者の感情や思いを区別し、よい境界線をひけるようになると、人間関係はずっと楽で心地よいものになります。
気質は変わらないものですが、それによって受けやすいネガティブな影響・・・生きづらさ・・それらは減らすことは可能なのです。
私がまさにそうでした～～＾＾
私もHSPなのですが・・・、ずいぶん生きやすい感じになりましたよ^^
敏感さにはあまり変化がないけれど(むしろより敏感になっているけれど・・・笑、これは本質的なものだと思います)
そこから受ける影響はずいぶん減ったように感じます。そして、ＨＳＰだから良いこと(メリット)も実は色々あるんだなと気づきました。
心のしくみを知って、楽になる道がある
心のことについて、私たちはほとんど学ぶ機会がありません。
ですから、日々のストレス、なんだかパッとしない感じ、どこか生きづらい感じ・・・・・・
そういうのをどうケアしていいか当然知りませんよね。
「頑張って」「努力して」「ポジティブに」に・・・なんとか生きようとします。でも、そんな風にしていても、やっぱりどこか、苦しかったり生きづらさを感じたり。
けれども、「心のしくみ」や「境界線」や「簡単なストレスケア」などを知ることで、今よりもっと生きやすくなる人はたくさんいらっしゃると思うのです。
そのような方にお届けしたいとの思いで、出版社さんと一緒に、この講座を昨年からはじめました。昨年は全国海外とたくさんの方にご受講いただきました～～＾＾そして、
「気持ちが楽にりました」「ストレスが減って生きやすくなりました」「自分を大切にできるようになりました」等、嬉しい感想もたくさんいただきました。
今年もまた2期生を募集させていただいているのですが、内容をバージョンUPしています♡(再受講もできるようにと、再受講の方はお得な価格になっています)
こちらはオンライン(動画受講)ですので、セッションを受けたリ、講座やセミナーに行く勇気がない方、遠方でなかなかそういう機会がない方にもお勧めしたいです。
場所と時間を問わず、ご自身のペースで学んでいただくことができます。また毎月、本1冊くらいの価格でどなたでも学びやすい環境になっています。
こちらから詳しいこと、私の思いなどもありますので良かったら見てみてくださいね＾＾
11月末までで～す。
http://www.cloverpub.jp/aoimikako/
