今日は、呼吸について書いてみます。

 

「リラックスのために深呼吸しましょう・・・」等と聞いたこと、ありますよね。

でも、実はちょっと「深呼吸をしづらい」と感じたことがありませんか？

なんだか息が入ってこない感じや、深呼吸をしようと思うと苦しい感じ、深呼吸をするために少し頑張る必要がある！？

というようなこと・・・ないでしょうか？

 

これ、実はよくクライアントさんにお見掛けする状態です。

もともと呼吸が浅くなっていたり、呼吸がしづらい感じになっていることが多いので、さらに深呼吸をするのは大変だったりします。

私も、自分がとっても焦っている時に、深呼吸をしようと思ったらできなかったことがありました。

 

 

では、どうすればもっと楽に呼吸できるようになるの？というコツを今日はご紹介したいと思います。

これを意識しているうちに「呼吸がしやすくなった」「深呼吸ができるようになった」「呼吸ができて胸が広がったような楽な感じ」

クライエントさんから度々そんな声を聞くようになりました。

 

私も以前はクライエントさんに「では、深呼吸してください」とセラピーの途中などでもよく深呼吸を促していました。

もちろんスムーズにできて少し緩む・・・というサポートになることもあるのですが、

「呼吸自体がしずらい」「息がたくさん入って行かない感じ」といようなことをおっしゃるクライアントさんも多かったんですよ。

そこで、どうするといいかな？と思い、色々と勉強をしました。そして、呼吸へのアプローチを少しずつ変えていったんです。

そうしたらクライアントさんから良いフィードバックがあるようになりました。

 

呼吸って、自律神経の働きで、自分の意志と関係なくコントロールしているところです。だから、意識していなくても勝手に呼吸は起きていますよね。

一方で、自分の意志で、長く吸ったり、ゆっくりしてみたり、早くしてみたり・・・コントロールをすることができるところでもあります。

そうやって呼吸を変えることで、自律神経系にも影響があるのです。ある意味とても効果的でもあり、ダイレクトなものです。

だから「リラックスするためには深呼吸をしましょう！」などとよく言われるわけです。

様々な呼吸法があったり、ワークやセラピーなどでも「呼吸」を取り入れているものは多いでしょう。

 

ところが、です。

トラウマがあったり、傷ついた体験などがあったりすると・・・・、

その時の緊張は実はまだ身体に残っていて、どこか身体をこわばらせたり力が入っているような状態です。当然、呼吸も浅くなっています。

「またいつ、怖いことがあるかもしれない・・・・」と無意識的にでも感じていて、そんな風にして身体を守っている防衛的な反応です。

 

そのような状態ですから、呼吸がしずらいのは当然ですよね。

そこに、更に、深呼吸が良いらしいと・・・・一生懸命に深呼吸するとどうなるでしょうか？？？

 

深い呼吸は確かに緩みをもたらします。

 

でも、長い間、緊張し、こわばっていた状態のものが急に緩みだすと・・・・

押さえこんでいた怖い気持ちや感覚がフラッシュバックのようにでてきてしまうことがあるんです。

そして、これは、深呼吸だけではなく、ある人にとっては早い呼吸を意図的にした場合でも同様のことが起きることもあります。

呼吸そのものが刺激になるんです。

 

ですので、

トラウマがある方やフラッシュバックが起きている方、なんとなく呼吸がしずらいな…といつも感じているような方には、

いきなり深呼吸を何度もすることや、あるいは呼吸のパターンを急に変えることはお勧めではありません。

少しずつが良いでしょう。

ある程度、心身の健康度が高い方、日頃から呼吸法を取り入れているような方はそんなに気にしなくていいと思います＾＾

 

ここで・・・・ちょっと想像してみてください・・・・。

普段まったく運動していない人が、急に激しめの筋トレをしだしたら、どうでしょうか・・・？？

まずいですよね。笑

筋肉痛はもちろん、身体のあちこちを痛めたり、場合によっては故障や怪我になってしまいますよね。

それと同じなんです。

 

今の状態から急激に変えるのは、呼吸だって同じく、まずいのです。

運動するときも、自分の体力や体調にあわせて、少しずつ始めて回数や負荷などを増やしていくように、

呼吸もちょっとずつがいいのです。

 

では、実際に、どんなふうにするとよいかというと・・・・

 

1、まずは自分の呼吸に気づくこと

今、どんな呼吸をしているか？これに気づくことです。私たちは自分の呼吸に意識を向けるということを、普段、あまりしません。

だから、まず、意識を向けてみるんです。どんな呼吸してるかな？って。

そしてその呼吸にただ気づいているだけでＯＫです。気づくと自分に負担のない程度に、自然に呼吸を整えることもあります。

日常の中で度々、呼吸に意識をむけてみる・・・・これだけです。

わたしも先日、時間に追われながらマッハ(死語ですか)で、夕食を作っていた時、ふと自分の呼吸に意識をむけてみたらほぼ止まっていました　笑

おそロシアです(古いですか)

本当にびっくりしました、「こんなに息止めていたんだ・・・」って。

でも気づいたあとは、「ふぅ～～」って自然に息を吐くことができました。

 

２、次のステップは、ほ～～～んの少しだけ呼吸を変えてみる

自分の呼吸に気づいたら、ほ～～んの少しだけ「ゆっくり吸ったり」「ゆっくりはいたり」してみるということです。ポイントは

本当に本当に少しだけ変える、ということ。これを数回してみる。

 

３、2の段階に慣れて来たら・・・・

２の段階が自然にできるようになってきたら、「ふぅ～～」って息を吐いてみてください。吐く方に意識を向けます。

数回してみてもいいでしょう。

 

１だけでもいいですし、１～２、1～3をする、などは、無理をせずにご自分の感じを大切にしてください。

 

これを日頃から取り組んでいたＡさんは、

「どんな時に呼吸が浅くなったりするかわかった。思っていたより呼吸が苦しかったんだなということにも気がつくようになって、前より少し楽に呼吸ができるようになったり、ふ～～と息を吐けるようになった。胸や肩が軽くなった感じがする！」と教えてくれました。

 

こんなふうに、

急に呼吸を変えたり、深呼吸しないということが大切なのです。少～～しずつがいいのです。

そんな小さな変化を、急がず積み重ね行くことで、呼吸はより自然な、楽なものに変わっていきます。

 

さて・・・・・

あなたは、今、どんな呼吸をしていますか？？

深さはどうですか？

早さはどうでしょう？

空気が入ってくる感じはどうですか？

胸の動きはどうでしょうか？

 

まずは、そんな風に自分の呼吸に気づくこと、ぜひそこから始めてみてくださいね^^

 

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人の癒しを観察して、気づいたこと

気づけば・・・・

セラピストとして17年ほど経ちました。時が経つのは本当に早いですね。

さて、その間、1万人以上の方の心や身体の悩みをお聞きし、そのケアに携わってきました。

もともとは病院で看護師をしていましたし、人の心身の健康に興味があるのはわたしの本質的なものなのだなぁ・・・と思います。

 

さて、今は主に、人間関係や仕事などの悩みや、

自分自身を責めてしまうような気持ち、

あるいは頭ではわかっているけど心や行動がついていかない、

そういった様々な気持ちを抱えている方や、

原因のよくわからない痛みや慢性的な身体の不調、色々な症状にお悩みの方などに、

日々、心理カウンセリング・身体心理セラピーをしています。

 

私はある時から、

『人はどんな時にそのつらい気持ちや、身体が楽になっていくのか？』ということを観察し、まとめ始めました。

３０００症例以上を経て、ほとんどの人に共通するいくつかの条件があることに気づきました。

そして、それを再現する形でセラピーを構成し（ＯＳＴというセラピーです）、提供するようになりました。

 

すると、

セッションを受けてくださったクライエントさんから、

以前にも増して、

「自分の本当の気持ちがわかるようになった」

「自分を責めることが減った」

「前よりずっと自然に生きられるようになった」

「優しいセラピーで気持ちがいい」

「身体が楽になった」

「気になっていた不調が改善された」

等といった嬉しい声をたくさんいただくようになりました。

そんな嬉しい声が広まって、全国や海外からもセッションや講座のお申込みが広がっています。

 

ついしてしまう、考え方や捉え方のパターン

人の心の中・・・外からはわかりませんよね。

 

人前では普通にふるまえるけど、家に帰るとどっと疲れてしまう・・・

前向きに見られるけど、実はよく自分を責めていたり・・・・

自分のしている言動と、本当の気持ちが一致しているか微妙によくわからない・・・

こんな風に、

一見うまくいっているように見えたり、明るかったり、前向きなように感じたりする方も、内にたくさんの繊細さや傷を秘めていることがあります。

 

そして

いろいろな細かいことが気になって思い悩んだり、考えすぎて気にやんだり、

さらには自分の気持ちもよくわからなくて、なんだかいつも気持ちがパッとしない・・・

どことなく生きづらさを感じながら生きている人は決して少なくありません。

 

例えば・・・・

 

☝会社やサークル、コミュニティの集まり。

仲良くなりたいのに、でも、どこか人とのコミュニケーションを避けるような気持ちがあったり、行くのが億劫に感じたりしてしまうところもある。

相手の様子を気にしすぎたり、どこか自然じゃない感じ・・・。

もっと自然体でいたいのに。

 

☝頼まれごとに、本当は嫌って言いたいけど、うまく言えない。

断ったら怒られたり嫌われたりしそうな気がして、つい引き受けてしまう。そして他の人のことをどんどん抱えて、自分のことがおろそかになったり、帰りが遅くなったり。

そうするとだんだんイライラ。いつもわたしばっかり・・・。

自分のことなのに、どうして自分でしないの？相手へのそんな批判を心の中で繰り返す。

 

☝誰かと話した後に、自分の言った言葉や態度が気になってしまう。メールやラインの返信が遅くても気になる。

「あれでよかったかな？変なこと、言ってないかな？」と、しばらく考えたり、思いだしたりしてしまう。

 

☝ミスをしたら、自分を責める。

もう気にしないようにしよう！次から気を付ければいいと、自分を励ますけれど、

やっぱりいつまでも考え続けてしまう。周りの人も自分のことを馬鹿にしていたり、能力がない奴って思っているような気がする。

そして、私って何をやってもうまくいかないよね・・・とだんだん悲観的な気持ちになる。

 

☝何かをしたいけど、なんだか身体が重いようななかなか動きだせない感じ。

あるいは、やりたいことがよくわからない。

どうにも行動ができない。やろうと思いつつ先延ばしでなかなか進まない。

 

☝つい誰かと比較してしまう。仕事や、容姿や、家族環境や・・・・比較して勝手に落ち込んだり、羨んだり、一喜一憂してしまう・・・。

 

☝人の目が気になる。

こんなこと言ったら、書いたら、行動したら・・・・どう思われるだろう？と、気になることが多い。

 

こうったこと、あなたも感じたことはありませんか？

 

そして、そうやって考えたり、気にしたりしているうちに、

さらに違うネガティブな考えがでてきて、更に疲れたり、落ち込んだり・・・

 

例えば、何かミスをした時に

「自分はだめなやつだ」

「周りの人が自分を馬鹿にしている気がする」

「みんなに嫌われてしまうかも・・・」

「もうそこにはいられないかも・・・」

といったように、まだ起こってもいないことを考え、不安や恐れがどんどん大きくなっていってしまいます。

さらに自分が本当はどう思っているのか？どうしたいのか？といった自分の気持ちもわからなくなってしまうのです。

これは、実は、今始まったことではなく、

たいていは、小さな時からの出来事や体験を積み重ねる中で出来た、考え方や捉え方のパターンです。

例えば、

いつもお母さんに自分の意見を否定されていたり、

自分の気持ちに寄り添ってもらえなかったり、

仲間外れにされた体験があったり、

・・・・

そういった自分にとっては傷ついたり安心と感じることができなかったような体験を通して、自分の考え方や捉え方のパターンを作っていくのです。

 

もっと軽やかな自分になるには？

では、こんな風に苦しいループにはまらずに、もっと軽やかな自分でいられるようになるには、どうするといいのでしょうか？

 

考えるのをやめよう、気にしないようにしましょう、と言っても無理ですよね。

考えちゃうし、気にしちゃう・・・・だから、困っているわけです。

 

まず大切なのは、「自分の本当の気持ちにちゃんと気づく」ということです。

 

ところが・・・・・、

私たちは、わかっているつもりもで実は本当の気持ちにはほとんど気づいていません。

その理由はいろいろあるのですが、一つは、傷ついたような辛い気持ちなどは「感じたくない」ので、そういうのは、

あっという間に潜在意識と言われる心の奥底へ押しこめているんです。

 

押し込めたままでもいいじゃないの？・・・って思いますか？

そう、本当に押し込めたままでいれるならいいのですが・・・押し込めてもどこかから漏れ出てくるのが潜在意識・・・・・笑

やっぱりすっきりしないのです。

 

じゃあ、無意識の気持ちに、いったいどうやって気づいていくのか・・・・

 

これはたんに頭でどんな気持ちだろう？？と考えるのではなく、身体を感じ、身体を通じて、

すこしずつ自分の気持ちとむきあっていくことなんです。

 

そして、

平気な振りをしていたけど、本当は傷ついていたんだね、助けてほしかったんだ。

わがままにしたわけじゃなくて、本当はただわかってほしかったし、悲しかったし、寂しかったんだね。

相手を悪く思っちゃいけないと思っておさえていたけど・・・本当はすごく怒っていたのか。

その気持ち・・・本当はずっとずっと、抱えてきていたんだなぁ。

 

そんな風に、いろんな気持ちを自分自身がちゃ～んと、気づいて、聞いてあげること。

「あぁ、そうだったんだ」という気づきから・・・・・・・・・、すこしずつ変化が起き始めます。

 

この「気持ちに気づく」という積み重ねは、自分への理解を深めていくことでであり、自分への優しさでもありますよね。

「自分は大丈夫」というような自己肯定感や安心感といったものを、自分の中にはぐくんでいくことでもあります。

 

 

そうすると、

いろいろな細かいことが気になって思い悩んだり、

考えすぎてなんだかもやもやすることが多かったり、

自分の気持ちもよくわからなかったり、

そんなことが減ってきます。

なんだか、気にならなくなってくるのです。

実際に、自分の好きなことや、やりたいことも、もっと自由に自分らしく取り組んでみること(行動)ができるようになるなど、少しずつ変化をしていきます。

先に書いた3000症例以上の癒しを観察してできたセラピー「ＯＳＴ」は、これを体系的にやりやすくしたセラピーでもあります。

 

気持ちと身体は連動している

そして気持ちだけではありません。

心と身体は繋がっている・・・とはよく言いますが、

気持ちが楽になってくるとそれと連動し、身体の不調が改善されたり

痛みが減ったりなくなったりすることもとても多いです。

また一方で、身体(自律神経系)を整えていきますと、それと連動するように、気持ちが楽になっていくことも多くあります。

そうです、心と身体は相互的に関係しながら成り立っているんですよね。

だから、心(気持ち)と身体(自律神経系)、両方に働きかけていくアプローチが有効なのです。

 

生きづらさから楽になるその変化

私も以前は、何か気になることがあると胸が重くなったりざわざわしたりしながら、あれこれ考えたり、迷走していました。

いつまでもひきづっていました。

身体が重くて(本当に重いのもあるけど笑)　なかなか一歩が踏み出せなかったり、慢性的な肩こり、夜中に目が覚めるなど睡眠障害、

激しい心配性、不安症(鍵を閉めたり、トイレに何度も行くなど)・・・

あげるときりがないですが　笑　色々あったんですよ。

 

でも、セラピーを受けたり自分でもしたりで、そういったものがずいぶん解消され、

本当に生きやすくなったんですよね。

 

そしてＯＳＴが構築されてからは、

この手法はシンプルなので自分でやるのもとてもやりやすくなって、自分でも日常的に取り入れられるようになり、より

自分の癒しにも役立っているなと感じています。

 

もちろん、生きているとどうすることもできないような色々なことがあって心が辛いときもありますが、

そんな時にも、気負わず自分で自分の心をちょっとケアしてあげられるようになって、

ふっと気持ちが軽くなる・・・

自律神経系が整い身体が落ち着く感じ・・・

そんなことを実感しています。

 

あぁ、知っていてよかったなぁ・・・・と、心から、としみじみ思います。

そしてこれは、私だけの体験ではありません。

ご自分の心や身体が変化し、楽になっていく、生きやすくなっていく・・・

クライアントさんや受講生さんの変化を目の当たりにしています。

 

セラピーはあなたのサポーター

まだまだセラピーってあまり知られていないし、

難しそうだし、それに「自分には関係ない」って思っている方が多いと思うのです。

でも、はっきり言うと、たいていの方には関係しています。笑

 

もちろん、魔法みたいに、気になっていることが一回ですべてが解決することはありません。

とても現実的で実用的なものです。

 

けれど確実に言えるのは、良質なセラピーは、あなたの人生のサポーターになってくれるもの。どんな時も

あなたのきもちや身体が楽になる手助けをしてくれるものです。

私は、

クライアントさんや受講生さんが、

楽になっていったり、

元気や力を取り戻していったり、

その人がその人らしく生きていく姿を見るとき、

あぁ本当に良かったね～～～っていうそんな気持ちが自然に沸き上がってきます。

 

だから、やっぱり私は、伝えたいし、知ってほしいなって思うんです。

知っているか、知らないか、は大きく違うこと、ですよね。

 

セラピーと言えど色々あります。それぞれユニークな特徴があったりもします。

いずれにしても、安全で、そして簡単、やりやすいものがいいでしょう。

ＯＳＴは、誰もできるよう、気軽に使えるよう、わかりやすい形でお伝えしています。

(実際、ＯＳＴを学んでから自分でセラピーできるようになったという声をたくさん頂いています)

 

もし、

セラピーを自分でもできるようになりたい・・・

日々の気持ちのケアができるようになりたい・・

自分の気持ちや身体のケアに興味がある・・・

 

そんな風に思う方は、ぜひ、ＯＳＴを学びにいらしてください♪

(いらしてと言っているけどオンラインなので地域場所は問いません＾＾)

あなたが楽になるその一歩を踏み出してみませんか？

 

ご興味のある方は・・・コチラをご覧ください(^^)/

 

今日は思い込みについて書いていきますね＾＾

実は、12月末に書いたので、1月に入っているのにも関わらず年末ネタですが・・・笑

 

それは思い込みだった大掃除の呪縛

私は小さなことろから大掃除は当然するべきものとして育ってきました。

年末になると、1~2日かけて、母と兄と家の中を、すみずみまでお掃除したものです。

だから自分が一人暮らしをするようになっても結婚しても、
その習慣は当たり前のように続きました。

12月って何かと忙しいですよね。
アロマセラピーの仕事をしていたときはホントっ、12月が一番忙しい月でした。
(みなさん1年のお疲れを癒しにいらっしゃる)

そんな忙しい時でも「大掃除しなければ」という思いがどこかにあります。
やるべきことを終えていないような焦る気持ちや罪悪感も出てきます。

だからどんな忙しくても疲れていても、なんとか頑張って自分に鞭うって、大掃除に取り組んでいました。

けれど、ある年、大掃除を辞めたんです。

理由はその時、あまりの忙しさと疲れで大掃除をすることができなかったから。

するとどうでしょう！！

すっごい楽です　笑

身体も、気持ちも、楽でゆとりがあります。

その時に、私はどれだけ「大掃除をしなければ」という思いに縛られて生きてきたかを実感しました。

私にとっては、あまりにも当たり前になっていたこと・・・
でも、気づかないうちに、この思い、つまり「大掃除は必ずすべし」という「思い込み」に振り回されていたわけです。

もちろん、大掃除は意味のあるもですよね。
1年の感謝を込めて綺麗にして、清々しい気持ちで新しい年を迎える。
本当に素晴らしい伝統だと思います。

でも！！

無理をしてまで、することではないでしょう。

自分の体調や状況、そういったものを踏まえて、出来ることをすればいい。
何も忙しい時に頑張って無理してやらなくてもいい。

そんなふうにやっと気づいたわけです。

私たちは思い込みをたくさん持っている

これは私の一例なんですが、
わたしたちはたくさんの思い込みを持っています。

そしてそれは、あまりに自然にそう思っているので、
思い込みだとさえ気づかないことも多いでしょう。(私の大掃除にように)

お正月、クリスマス、誕生日・・・・など季節の行事の過ごし方。

パートナー、友達、職場の上司部下同僚・・・・・など人間関係において。

男なら、女なら・・・性別。

妻として、夫として、母として、上司として・・・・など立場。

食事、生活、運動・・・etc
etc

あげればキリがないほどに、誰もが
自分なりの思い込みを持っています。

クリスマスは～～～に過ごす(べき)

お正月は～～～へ行く(べき)

家族なら～～～する(べき)

母親なら～～～～する(べき)

食事は～～～する(べき)

仕事は～～～する(べき)

そういったあれこれは全部、自分の「思い」にすぎない。つまり真実ではないんです。

真実ではないのにまるでそれが正解かのように、あるいはそうであるべきこととかのように思い込んでいること、

これを思い込みと言います。(ビリーフと言ったりもしますね)

 

人生の主役が思い込み！？

自分を開くようなポジティブな思い込みだったらいいけれど、

「～～～すべき、～～～ねば」というような、「べきねば」という思い込みは自分を苦しめます。

そんな「思い込み」が多ければ多いほど、行動や考え方に制限があり、自由が減ってしまいます。

何より、人生の主役が「自分」ではなくなってしまいます。

誰がその主役？

そう、思い込みが主役の人生を送ることになってしまいます。

つまり、思い込みに振り回されてしまうということ。

 

嫌ですよね　笑

でも、そんな風に過ごしている人は決して少ないないでしょう。

 

思い込みには気が付きにくい

私はここ数年でいろいろな思い込み、大きな大きな思い込みにも気づきました。

思い込んでいる時は、ほんと気づかないものですが・・・

いったん、気づいてみるとその思い込みが、

どれだけ自分の力を奪い、自分らしさを封じ込めていたのかしら・・・・そんな風に思います。

 

思い込みはちょっとハードな言い方をすれば洗脳です。よく、洗脳されている人は、「洗脳されていない」というじゃないですか。

思い込みもおんなじ・・・笑

つまり自分では気づかないでいることが多いんですね。

 

けれど、感覚に意識をむけたり、自分を見つめていくことで、

洗脳の時代は終わりにしていくことができます。

あなたらしいもっと自由な発想、軽やかな表現、行動・・・そして本来もっているパワー、そういったものを取り戻していくことが

出来るのです。

 

思い込みに気づくきっかけ

思い込みにきづくきっかけは様々です。

誰かの言葉であったり、体験だったり、出来事だったりしますが、

いずれにしても、それらを通じて感じている自分の感覚をスルーしないことが大切です。

 

なんだかなんとなく無理していると感じること

どこかにうっすらでも違和感を感じていること

本当は億劫になっていること

やらなきゃやらなきゃと思っていること

そう思ってもなかなか身体が動かないこと

考えると身体が重くなったり緊張すること

・・・・

そういったことは、
もしかするとあなたの「思い込み」が関係しているかもしれません。

 

そこに「～～すべき、～～ねば」という気持ちはないでしょうか？

ご自分の感覚をよくキャッチしてみてください。

すぐに何かが見つかるとは限りません(むしろ見つからないことの方が多いかもしれません)

でも、そうして繰り返し自分の感覚にきづいていくこと、繰り返し自分と向き合っていくこと。

これらはなんらかの真実と出会うきっかけになるはずです。

 

思い込みからの卒業、自由で軽やかな自分を取り戻そう

今年は、この自分の思い込み、つまり「べきねば」から、

足を洗って・・・笑

もっと、もっと、自由で軽やかになっていきましょう＾＾

そう、合言葉は、「この思い込みからの卒業♪」　尾崎豊を思い出してください(字余り・・)　笑笑

 

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あけましておめでとうございます＾＾

今年もどうぞ宜しくお願い致します。

 

私は、年越しそばというものは、年を越すその瞬間に食べるものだと長年信じていて、実際に

その時間に食べていたこともありました。笑

 

さて、私は大晦日はたいてい、なんとなく紅白を見ています。

しかし、長時間の大きな音量でのテレビは疲れてしまって(父母がだんだん耳が遠くなっており音が大きいのです・・・・)

私は部屋にこもり　笑　時々居間に行き・・・・

見たい人が出てきたら呼んでもらうようにしています。

 

氷川きよしさんの変容

今回、絶対見たいと思っていたのは、氷川きよしさんです！！

今までは、かっこいい演歌の王子様みたいなイメージでしたが、

最近はかわいらしかったり、きれいだったりと、中性的な変容ぶりが気になっていました。

そして、「限界突破×サバイバー」という曲を、今までと全く違う表現で歌う姿をユーチューブで見てから、とても気になる存在になっていました。

 

氷川さんのインタビューの記事を読むと、

これまでは演歌歌手としてのイメージや事務所の考えなどもあり、ご自分のしたいことを充分できず、求められているものにこたえてきたようです。

「カテゴライズのや比較の中にいるのは苦しい」

「男らしくしてと言われると死にたくなる」

「本当の自分を表現しよう、ありのままの自分を表現しようと決意した」

「これからは自分の才能や持っているものを表現したい、活かしたい」

「自分の個性や命を大事にしたい。人を励ますアーティストでいたい」

というようなことをおっしゃっていて、

これまでの苦悩も感じましたし、そしてこれからの強い決意をも感じ、胸にぐっとくるものがありました。

 

そして、紅白歌合戦での氷川さん。見ましたか？

とっても輝いていて、本当に本当にすてきだな～～～～って思いました。

新しい氷川きよしさんになったのではなく、本来のご自分の姿、才能、そういったものを表現し、発揮されている！！そんな風に私は感じました。

自分らしくあるとき、それを表現している時、それはこんなにも輝いて魅力的なものだと感動して・・・・

思わずテレビの前で拍手しました！笑

 

誰もが自分らしくいたい

誰もが自分らしくいたいと思うものですが、それを表現するのは時に、怖さが伴ったりしますよね。

少数派だったり、いわゆる一般的な認識と違っていたりすると、「変わっている」とか「変」とか批判をされてしまうことがあったり、

どう思われるか？が気になってしまうことがあるかもしれません。

また、自分らしくいよう！と思っても、なかなかそうはできない、自由ではいられない、

そういった環境にいることもあるでしょう。

あるいは、自分らしくいようと思いながらも「無意識」の制限を自分自身にしてしまっていることもかなりあります。

 

セラピーを受けに来てくださる方にもそういった方は多いです。

いえ、ほとんど、かもしれません　笑

 

誰しも自分らしくいたいんです。それはあまりにも当然のことですよね。

自分らしくいれないって、本当に苦しいこと。

 

限界突破

でも、そこから「自分らしくいこう」と決意し、実際にその姿を見せてくれた氷川さん。

既にあるイメージを壊し進んでいくことは、勇気がいるし、まさに「限界突破」！

 

この1年の氷川さんの姿に、勇気をもらった人も多いのではないでしょうか。

 

自分は～～～だ、と決めていること。

～～～でいなければならないと思いこんでいること。

期待にこたえなければと感じていること。

無理だと思っていること。

私がダメだから、自分が悪いからと責めていること。

そして気づいていない自分の制限・・・・

etc

 

それぞれが自分の中の『限界突破』して、自分らしさを現していけたら、そしてそれを互いに認め合っていけたら、

本当に素敵だなって思います。

 

他の誰かになる必要ものなく

求められる像にこたえる必要もなく

自分らしさを表現し、

あなたが、あなたを発揮する。

 

決して、大きなハードルをかかげなくていい

ほんの些細なものでいい

氷川さんみたいなわかりやすい変容じゃなくていい

あなたのペースでいい

 

あなたのペースで、あなたなりの、限界突破♡

 

2020年は限界突破の年、さぁ、はじまりましたよ～＾＾

ともに進んでいきましょう。

 

 

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愛という現れ