悲しいニュースに気持ちが反応するときの「自分の心のケア」

    悲しい事件や事故などを、毎日のように報道されています。

    これらのことに「どの視点で見るか」で、様々な意見や考えがあると思うのですが

    今日は、そういった事件や事故を知った「自分の心のケア」という視点で書いてみようと思います。

    その情報をどこかから知りますよね。

    そうすると、「怖い」とか「不安」とか「怒り」とか何か自分の気持ちが反応するかもしれません。

    あるいは「ドキドキ」とか「ざわざわ」とか身体の反応かもしれません。

     

    特に自分とリンクしやすいものには反応が起きやすいと思います。

    例えば「同じくらいの子がいる」とか「私も過去に似たような体験をした」とか「近所だ」とか。

     

    それは自然な心と身体の反応です。だからそれは何も悪くありません。

    こういう時は、その自分に「怖いね」「ドキドキするね」などと、「寄り添って」あげてください。

    「あ、すごく怖がっている」「不安になっている」と自分の気持ちや身体の反応に、「気づく」だけでもいいです。

    たったこれだけのことと思うかもしれませんが、反応に対して「寄り添ったり」「気づく」ということは、

    その気持ちをゆるめることにとても役立ちます。

     

    そして、その情報から遠ざかりましょう。

     

    特にテレビは、視覚と聴覚を通してダイレクトに働きます。テレビをつけていると何度も繰り替えし報道されます。悲惨な声をたくさん届けるでしょう。

    インパクトのある映像や音、繰り返しの情報などに触れていると、無意識であれどもそれは影響を及ぼします。

    自分が実際に体験していなくても、こういった過度の情報や刺激から、いわゆるトラウマのような状態になりうることがあるのです。

    (震災後に報道を見ていて、心身が不調になった人が多くいましたよね。)

     

    トラウマは、出来事が過ぎ去ったあとにも身体に記憶され残ったままです。

    そうすると、

    普段の生活の中でも、必要以上に怖さや不安を感じやすくなったり、心配しすぎたり・・・そういった

    反応が起きやすくなります。

    もちろん、万が一のことに「備える」ということは必要ですが、「過剰な」恐れや不安などなく、日々を過ごしたいものですよね。

     

    特にちいさなお子さんには、テレビなどのニュースは見せないようにしましょう。

    年齢、また起きた出来事の内容に応じて、あえて教える必要もないこともあるでしょう。

    大人よりも刺激をダイレクトに受けます。情報を制限することで、子どもを守ってください。

     

    飛行機が怖くて乗れないという40代の方のセラピーで、5歳くらいの時に見た飛行機事故のニュースがいまだに影響しているということが

    ありました。これは一例ですが、こんな風に影響が続くこともあります。

     

    もし、何か「情報を知りたい」という気持ちがあるなら、最小限で、できれば文字の方が刺激が少ないかと思います。

    また「世の中のニュースをは知っておくべきだから知らないとまずいよね」という考えの方もいますが、何度も触れる必要はないはずです。それよりも自分の心の安定を優先しましょう。

     

    そして、心が安らぐもの、落ち着くもの、ちょっとほっとするようなもの・・・・

    そういうものを身近においたり、視界に入るようにするのもお勧めです。お花や植物、ちょっとしたぬいぐるみ、かわいい小物、気持ちのよいタオルなどもでいいでしょう。

    かわいがっているペットとの触れ合いも良いでしょう。

    ほっとするものや安心できるものなどを感じられる環境や時間を、

    いつもよりほんの少しでいいので、増やしてみてください。

     

    まとめると・・・

    自分の起きている気持ちや反応に気づき、過剰な情報からは遠ざかり、ほっとするものを取り入れてください

    ということです^^

     

    もしあまりにも感情や身体的な反応が大きく出たり、継続するときはセラピストさんへご相談されるのをお勧めします。

     

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    optimal sense therapy ~受講コースのご案内~

    癒しが起きるとき

    心理セラピーをはじめて習ったのが2010年。

    最初は「やり方」を覚えてその通りにやるということで精いっぱいでしたが、少しづつ経験を積み重るなかで、「なぜそうするのか?」に興味がいくようになりました。

    そしてまた「人はどんな時に癒されるのか」ということを3000症例以上のセラピーに取り組み観察するなかで、誰にでも共通と言える「癒しが起きるとき」というものがあることに気づきました。

     

    この癒しというのは、辛い感情、なかなか手放すことができない思いなどが変化したり楽になっていくことを指します。

    過去のネガティブな体験であっても、あるいは今抱えているものであってもです。

    それにより、物事の捉え方、判断、行動なども変わっていき、より自分らしい生き方へと繋がっていくものです。

    optimal sense therapy

    そして、これまでの気づきを実際のセラピーに再現していきました。

    そうすると、クライアントさんの反応がぐっと変わるようになったのです。

    癒しが早くなったり、深い気づきが起きたり、反応はひとそれぞれですが以前にもまして良いフィードバックをたくさんいただくようになりました。

    「今までで一番いいです」と長くセッションを受けてくださっている方が、そうおっしゃってくれたりもしました。

    クライアントさんにとっても、また私(セラピスト)にとっても、シンプルで優しくそしてパワフルなセラピーと感じています。

    このセラピーを『optimal sense therapy』と名付けました。 optimal とは最善とか最適とか、sense は感覚とか気持ちとか・・・

    そんな意味があります。

    現れてくるすべてのsenseは最善であり、だからこそ、それを大切にすすめていくセラピーなんです。

    optimal sense therapyの特徴

    ・ご自身の身体感覚に意識を向け、すすめていくセラピーです。
    すべての現れている感覚・また気持ちは最善と考え、それがネガティブであっても、ポジティブであっても、大切に捉えていきます。
    ・身体感覚を捉えていくことで、そこから「本当の気持ち」がわかるなど、「深い気づき」が自然に起きやすいです。

    ・身体と心、両方に働きかけ、その時最善のアプローチするセラピーです。

    ・クライアント主体で、ご自身のペースを大切にした、とてもシンプルで自然、優しいセラピーです。

    ・詳細をお話をしてもらったり、たくさんの質問に答えてもらうことはしません。

    ・セラピーが複雑ではないため、セルフセラピーがやりやすいとよく言っていただきます。

    ・セラピー以外の日常でも活かすことができます。

    期待できる変化など

    ・なんとなくパッとしない感じや、生きづらさから楽になる

    ・ネガティブな感情的反応が起きにくくなったり、そこからの回復力が高まる

    ・日常的なストレスなどに自分で対処できるようになる

    ・気持ちが安定しやすくなる

    ・自律神経系の安定

    ・心のレジリエンスを高める

    ・気になる身体の不調や諸症状

    ・依存症、強迫性障害、パニック症状など

    ・トラウマによる諸症状など

    etc

     

    またセラピストとしては上記に加え

    ・セラピストも扱いやすいセラピー(シンプル)

    ・セラピーへの導入が簡単(たくさんの質問、問いなどは不要)

    ・シンプルゆえにクライアントにより集中できより良いセッションにつながる  等といった特徴があります。

     

    こんな方にぜひ

    • 日々のストレスに疲れ、悩んでいる
    • なんとなく不快な身体の感覚や症状がある
    • 自分を責める思いがよく出て来る
    • イライラしたり落ち込んだり感情が変わりやすい
    • 自分の思いや感情を持て余している
    • 他者に対する批判、非難、怒りがよく出てくる
    • 自分を好きになれない
    • 始めたいことがあるのになぜか踏み出せない
    • 癒し(セラピー)に興味や好奇心がある方
    • 自分を癒していきたい
    • 自分を理解していきたい
    • 心やセラピーに興味がある
    • 自分の心の声がわかるようになりたい
    • よりご自身のセラピーを高めたい(セラピストさん)

     

    受講生・クライアントさんの感想や声

    「自分の気持ちがわからなかったのですが、このセラピーをしてから、自分の感覚や気持ちがわかるようになってきています。いつもこれでいいのかなという不安が減りました。よく心の声を聴くといいますが、それがこういうことかとわかりました! Mさま」

    「無条件の愛されている感じがありませんでした。長年の寂しさということについてセッションしてもらいました。

    いままで寂しくて、それを感じなくて済むように、人に合わせて流されたりしてきました。恋愛も依存してしまったりで、うまくいきませんでした。でも、今、セラピーを受けて、この寂しさが減っています。ホッとしているんです。安心感を感じています。それがすごくうれしい。親からはこの寂しさを感じさせない愛や温かさをもらうことができなかったけれど、でも自分は大丈夫と思えるんです。これからは、自分を大切にしようと改めて思えるようになりました。(KM様)」

    「まるで走馬灯のように…おっきなトラウマ強迫の症状に関連していると思われる幼少期(5、6歳頃の出来事)のセッション。その後の私の感覚は…まるで走馬灯のように…その出来事や感覚に関連しているのかな?と、思われる様々なことが想起され…
    同時に…何かがパラパラと崩れていく…そして だから、私は…という自己理解が深まる感覚。

    ぎゅ〜っと固結びされていた私の中の何かが緩み紐解かれていく感覚。
    一気に何かが変わる…そんな感覚、体験…やっとここまできた。ほんとにほんとに強迫がよくなるのかもしれない、そう思えたパワフルな1日!私の大きな記念日(TR様)」

    「OSTは、 セラピストがクライアントを信頼して必ず大丈夫って感じることができるから、
    ちゃんと自分に向き会えるのだなっていうのも感じました。
    どんなに闇でも、灯りをともして一緒に アテンドしてくれる有難いセラピーです!究極のセラピー と思いました。
    OST大好きです。このセラピーを生み出してくれてありがとうございますこれで益々自分らしく生きて 行けそうです(N様)」

    「Optimal sense therapyのセッション、ありがとうございました。
    とてもナチュラルなセラピーで、静かなる受容を体験させて頂きました。

    テーマに関して、自分から出てくる感覚に気づき、自分の中から出てくる言葉で寄り添っていく…
    そして、その静かな中に起きて来ることを「待つ」、
    あくまでも「待つ」と言うアプローチは、とても自然で、全て自分の中で起きているということから、
    自分に対する信頼感をも育まれていったような気がしました。

    美香子さんのとてもゆったりして、落ち着いた声がけを聞いていると
    自分の感覚をとても自然体で観てあげられて、そして自然に声をかけることができました。

    気づきも自ら起こり、最後に広がった空間のイメージや受け取った感覚をこれから大切に歩んで行きたいと思います。

    テーマにしたことに対しても、セッション後は、ゆったりとした静かな空間が、自分の中に広がっています
    とても落ち着いて自分や出来事を観る事ができています。

    美香子さん、素晴らしい体験をありがとうございました。」

    セラピストさんからご報告いただきました!

    「OSTを学んでから、セッションでしています。
    先日のセッションでは、人間関係の悩みをテーマにOSTしていったところ、クライエントさんからたいへん古い感覚がでてきました。

    そしてそれは、OSTの手法を主にするだけで、
    しびれも痛みも悲しみも、ほかにあった古い辛い感覚や感情も、消えていきました。

    その手法に気づいて、セラピーに取り入れたこと、すごいと思います。
    これでのおかげで(解除反応が起きやすいクライエントさんですが)
    解除反応が起きることなく、セラピーがすすみました。

    おそらく従来のやり方だけでは難しかったように感じました。
    本当に、優しいセラピーです。大流行しますね、OST♡

    さらにOSTの学びを深めてクライエントさんに還元していきたいと思っています。」心理セラピスト 原本祥子さん

    「美香子さん、ステキなセラピー開発してくださってありがとうございます!

    ホントに今までのセッション&セルフワークで何回、何十回にも渡って取り組んできたテーマが、OSTでは一本の糸で繋がって(過去生、しかもかなり古代の記憶まで)行くことに感動を覚えました。

    古代過去生の場面は以前も断片的に飛ぶことはあったのですが、
    なかなか癒しにはいたらず、残念ながら更に無力感やダメージを背負って終わるということも何度も経験しました。

    でも、OSTは本当にスルスルと断片的にうっすらと把握してる深いところにたどり着くので、
    安心感の中ある一回のセッションで長年のテーマがあっさりと癒されるスゴいセラピーだと思いました。美香子さん、OSTの学びの機会を楽しみにしています」 セラピスト祥子さんのクライアント様

    などなどたくさん感想をいただいております。 こちらをご覧下さい

     

    OST ~受講のご案内~

    優しい自然なこのセラピーを、ぜひ多くの方にお受けいただきたい、また知っていただきたいなと思います。

    自分を尊重しながらすすめていく中で、自分の身体に出会い、本当の気持ちに気づき、そしてそこに優しさを届けていくことで

    ほっとした安心感、なんとなく大丈夫な感じ、自分を信頼する感じなど・・・実感することができるでしょう。

    なにせシンプルですから、慣れると自分へのセラピーがとてもやりやすいものですので、日々のストレスケアやなんとなくのぱっとしない感じなどに役立つと思います。

    また、セラピストさんにもぜひ学んでいただきたくことで、クライエントにより優しく効果的なアプローチが可能です。

    どうぞ必要とされる方にこのセラピーが届きますように・・・!

    OST基礎コース ~自分の心のケア~

    ・OSTの基礎を学び、ご自分へのセラピー、セルフストレスケアなどができることを目的としています。

    ・他者へOSTをすることはできませんので、セッションでお使いになりたい場合は、このコースを受講後、プラクティショナーをご受講ください。

    【内容】

    ■心と身体が受けている影響

    ・自律神経系との関係

    ■癒しが起きるとき

    ■optimal sense とは

    ■OSTの実践 のために

    ◎優しさをむける
    ・優しさを向けるとは何か、どんな働きがあるのか

    ・どんなふうに優しさを向ける
    ・優しさをむけることができないとき

    ◎気づき

    ・どんなときに気づくのか ・気づきのためのパワフルクエスチョン

    ◎セラピーへの導入
    ・インテンションワーク
    ・感覚を使う方法・シンプルボディスキャン

    ・グラウンディング 等

    ◎セラピーの流れと実践

    ◎感覚を感じすぎる or 感じない時 /自律神経の調整アプローチ

    ◎その他

    ・テーマが決められないとき
    ・何から取り組んでよいかわからないとき
    ・テーマがいくつもあって迷うとき
    ・潜在的な力やエネルギーを発揮したいとき
    ・なんとなくネガティブなものをすっきりしたいとき
    etc

    【日程】ZOOMで行うオンラインクラスか、2日間集中(対面)のクラスがあります

    ・オンライン4(1回2時間15分~2時間30分)

    ・2日間集中クラス(10時~16時)

    【受講料】 36000円(税込み)

    【受講資格】心身のケアなどに興味がある方。

    ※トラウマによるフラッシュバック症状や、現在のなんらかの症状が強い方(強迫、不安・パニック、その他等)には、ご受講をお勧めしていません。受講よりも、セラピストともに行うセラピーがご自身の回復に役立つでしょう。

    落ち着きましたら、その時はぜひご受講くださいね。ご興味を持ってくださりありがとうございます。

    プラクティショナーコース

    他者におこうなうことを前提としているコースですが、OSTを深めたい方にもおすすめです。

    基礎コースをご受講された方が受講できます。

    【内容】

    ■セラピストのあり方

    ■セラピーの実際

    ◎自律神経系(ポリヴェーガル理論)とセラピー

    ◎トラウマへのアプローチ

    ・過覚醒と低覚醒の観察、対応

    ・グラウンディング・リソースについて 順番 方法

    ・定位反応  他

    ■様々なケースでのセラピー(依存症、パニック、強迫性障害への導入の方法など)

    ■クライントへの向き合い方

    ■セラピストの腹側神経

    ■OSTの実践

    その他

    【日程】・2日間集中クラス(10時~17時) 次期は、東京2日間 2019年 10月19日、20日

    ・オンライン4日間(1回2時間30分×4回) ※日程未定

    【受講料】 56000円(税込み)

    【受講資格】

    ・OST基礎コース受講済みの方。

    また、このコースでは、OST を深めたり、他者に行うことを学びます。そのため、現在、フラッシュバック症状や、なんらかの症状が強い方(強迫、不安・パニック、その他等)は、回復されましてからご受講ください。

     

    インストラクターコース

    2019年 12月以降に開催予定

     

    セラピストコース

    準備中です

     

    募集要項

    「プラクティショナーコース」東京2日間  満席

    【日時】2019年 10月19日,10月20日
    【時間】10時~17時(終了時刻は若干の前後あり)
    【場所】東京 品川区
    ◆お申込みはこちら

    「プラクティショナーコース」オンライン 10月スタート水曜昼クラス  満席

    【日時】2019年 10月30日,11月6日.11月13日.11月20日 水曜日
    【時間】10時~12時30分(終了時刻は若干の前後あり)

    【場所】ご自宅でご受講できます。インターネットにつながる環境であれば、地域を問わず、PCやスマホからご受講いただけます。

    ZOOMというオンラインで学べるシステムを使います。
    ◆お申込みはこちら

     

    「プラクティショナーコース」オンライン 10月スタート水曜夜クラス 満席

    【日時】2019年 10月30日,11月6日.11月13日.11月20日 水曜日
    【時間】19時15分~21時45分(終了時刻は若干の前後あり)

    【場所】ご自宅でご受講できます。インターネットにつながる環境であれば、地域を問わず、PCやスマホからご受講いただけます。

    ZOOMというオンラインで学べるシステムを使います。
    ◆お申込みはこちら

    ※2019年内に基礎コースご受講希望の方はリクエストくださいませ。

     

    「基礎コース」オンライン 9月スタート 土曜昼クラス  満席

    【日程】2019年 9月14日、28日、10月12日、26日 土曜日

    【時間】14時~16時15分 ※15分程度延長の可能性あり

    【場所】ご自宅でご受講できます。インターネットにつながる環境であれば、地域を問わず、PCやスマホからご受講いただけます。
    ZOOMというオンラインで学べるシステムを使います。

    ◆お申込みはこちら

    「基礎コース」オンライン 8月スタート 水曜夜クラス  満席

    【日時】2019年 8月28日 9月4日、11日、18日 水曜日
    【時間】19時15分~21時30分(終了時刻は最大15分ほど延長あり)
    【場所】ご自宅でご受講できます。インターネットにつながる環境であれば、場所を問わず、PCやスマホからご受講いただけます。
    ◆お申込みはこちら

    →「基礎コース」オンライン 木曜昼クラス  満席

    【日時】2019年 6月27日 7月4日、18日、25日 木曜日
    【時間】10時~12時15分(終了時刻は最大30分ほど延長あり)
    【場所】ご自宅でご受講できます。インターネットにつながる環境であれば、場所を問わず、PCやスマホからご受講いただけます。
    ZOOMというオンラインで学べるシステムを使います。

    →「基礎コース」オンライン 木曜夜クラス  満席

    【日時】2019年 6月27日 7月4日、18日、25日 木曜日
    【時間】19時30分~21時45分(終了時刻は最大30分ほど延長あり)
    【場所】ご自宅でご受講できます。インターネットにつながる環境であれば、場所を問わず、PCやスマホからご受講いただけます。
    ZOOMというオンラインで学べるシステムを使います。

    →「基礎コース」北海道函館クラス  満席

    【日時】2019年 5月18日 6月8日 土曜日
    【時間】10時~16時1(終了時刻は30分ほど延長あり)
    【場所】函館市内 ※決まり次第お知らせします

    ※10月以降受講料の改訂がございますのでご了承ください。

     

    ◆ご質問ありましたらお気軽にどうぞ⇒こちら

    ★今後、講座のご案内をご希望される方はこちらのフォームよりご記入くださいね^^