心のこと一覧
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ＯＳＴ基礎コース 2月スタート 夜のオンラインクラス 募集
optimalsensetherapy～基礎コース、受講のご案内～optimalsensetherapyは、心と身体両面への働きかける、身体心理セラピーです。なんとなく感じている日々の生きづらさ、様々な心身の不調、繰り返しおきる悩み、ストレスなど・・・・ご自分でできるセルフケアをしっかりと学んでいただく講座です。非常にシンプルで優しいセラピーですが、多くの方が気持ちや身体の変化を実感されています。...
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感情を感じきると楽になる、癒されるって本当？ その1
感情を感じきると癒されるというけれど「感情を感じきると癒される」、「感情を感じきると楽になる」、そんな風に聞いたことありますでしょうか？心理学や、セラピー、癒し・・・などの界隈で、時折耳にする言葉です。何かこの界隈に触れたり学んだりしたことのある方は、聞いたことがあるかもしれません。じゃあ、悲しいとき、それを感じていたら楽になるのでしょうか？怒りに震えるとき、その怒りを感じていたら楽になるのでしょ...
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本当の気持ちに気づくと、自然で健全なコミュニケーションに役立ちます
「お兄ちゃん」だから、自分でやってあるママのお話。そのママには5歳の男の子と１歳のお子さんがいます。1歳児に手がかかるため、5歳のお兄ちゃんに「お兄ちゃんなんだから、自分のことは自分でやって」とついつい、言ってしまうそうです。そうしたらあるとき、男の子は「お兄ちゃんだからって言われたくない！」と泣くようになりました。ママは「どうしたらいいのかな？気持ちはわかるけど、でも実際自分でやってくれないと困...
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「あなたのために」は誰のため？
相手のことを思って「あなたのため」に言う「あなたのために～～をした。」「あなたのために～～と言った。」という経験。例えば、・子ども将来を思って勉強しないさいと口うるさく言っている。・大人になったとき恥をかかないために、箸の使い方を厳しく教えている。・あなたの健康のことを思って、タバコとお酒を控えるように言った。・これからを思って、そういう言動はやめた方がいいよと助言した。などなど・・・・・たぶん、...
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やりたいな～と思っているのに、行動できないとき ②
やりたいな～と思っているのに、行動できないとき①からの続編です。『やりたいけどなんだか怖い』っていうことについて・・・・もし、この『やりたいけど怖い』こと、これをどんどんやっていったらどうなると思いますか？もうね、すごいことになると思います！笑もし、今までこのやりたいけど怖い・・・ということをなかなかできなかった人でしたら、おそらく、人生が激変しちゃいます！でも、怖いからできない・・・・なかなか一...
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安心感やリラックスした感じを増やすには
身体と心は繋がっているあなたは日常の中で、安心感やリラックスしたいい感覚をどれくらい感じていますか？？安心感と書きますが、これは「感じる」ものですよね。安心感は理解を超えた、感じているものです。どこで感じているか？それは身体です。身体の感覚どうでしょうか？？ほどよく緩んだ感じや、軽やかさ、ニュートラルな感覚などありますか？多くのセラピーでも、気になる身体感覚に注目したり、そこから深めていくようなこ...
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やりたいな～と思っているのに、行動できないとき①
やりたいな～と思っているのに、なぜか行動できない、始められない・・・そんなことありませんか？例えば、運動しようとジムへ行こうと思っているけどなかなか行けない、とか、ブログ書きたいけどなぜか書けない・・・とか。そんな状態をぐるぐるして、すっきりしなくてもやっとした状態・・・・これもなかなか嫌な感じですよね。クライアントさんのお悩みでも時々出てきます。私もありますよ～。本当にやりたいこと？？で、こうい...
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シンプルは優しくてパワフル
シンプルってすごいと思う。私はシンプルな部屋とか、シンプルな仕組みとか、そういうのが好き。例えばお料理も、あれこれ入れずにシンプルに作ったものがすごく味わい深かったり、おいしかったりする。これ何入れてるの？って聞かれることがあるけど、お塩とごま油だけ・・・なんてことがよくある。シンプルなところに帰ってみると、いろんなことに気づいたり、新たなものが生まれることもあると思う。★悩んでいるときには、・本...
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生きづらさの理由は、HSP、繊細だから？心の中を見つめてみよう
生きづらいのはHSPだからなのでしょうか？ブログではＨＳＰのことも度々発信していますが、「生きづらさ」を感じているその理由が、ＨＳＰだからとは、かならずしも限りません。もちろんHSPですと、いろいろなことをキャッチしやすいし、人の気持ちにも敏感だし、空気もよく読むし・・・・だから、必要以上に自分の気持ちを我慢しすぎたり、誰かに合わせすぎたりする傾向があります。また、五感を通じて得る刺激もより大きい...
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ＨＳＰ、繊細、敏感さで生きづらい・・・もっと楽に生きるには？
ＨＳＰ、繊細、敏感さについてHSPという言葉を知っていますか？？これは、アメリカの心理学者エレイン・N.アーロン博士が提唱したもので、うまれ持った特質として、５人に一人の割合で、感受性がつよく繊細な神経な人がおり、そのことをHSP（HighlySensitivePerson）と呼んでいます。つまり「過度に敏感過ぎる人」ということです。例えば・・・●自分をとりまく環境の微妙な空気の変化によく気づくほ...