• どんなカウンセリングやセラピーがいいか

    心理セラピーとかカウンセリングと言ってもいろいろあります。さらにはコーチング、自己啓発、スピリチュアルとか、占いとか・・・・・・・世の中にはたくさんあります。その種類も中身も様々で多岐にわたります。何を選ぶといいか?というご参考に。(あくまで私視点)★心理カウンセリング・セラピーセラピー系の心理カウンセリングは、自分を変えたいけどどうもうまくいかない、頭ではわかってるけど行動や心がついていかない、...

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  • 本当の気持ちがわからないときは

    私たちの身体はすごいな~~ってつくづく思います。心と身体は繋がっている・・・・なんて聞いたことあると思いますが、繋がってるなんてもんじゃない・・・というくらい、心のケアに、身体を無視することはできないと思います。例えば、不安な時むねがざわざわします。怖い時身体に力が入ったり、悲しい時涙がこぼれたりします。そういうのって、自分の意志と関係なく起きている『身体の反応』ですね。それはその時それが必要であ...

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  • シンプルは優しくてパワフル

    シンプルってすごいと思う。私はシンプルな部屋とか、シンプルな仕組みとか、そういうのが好き。例えばお料理も、あれこれ入れずにシンプルに作ったものがすごく味わい深かったり、おいしかったりする。これ何入れてるの?って聞かれることがあるけど、お塩とごま油だけ・・・なんてことがよくある。シンプルなところに帰ってみると、いろんなことに気づいたり、新たなものが生まれることもあると思う。★悩んでいるときには、・本...

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  • 健康と美容に役立つ 幸せホルモンと神経のお話

    健康と美容に役立つ幸せホルモンと神経のお話先日、野菜ソムリエコミュニティ函館様からご依頼いただきまして、『健康と美容に役立つ幸せホルモンと神経の話』をさせていただきました^^・自律神経の土台づくり・幸せホルモン(オキシトシン)の視点から『自分でできるケア』をお話いたしました。今日はその時にもお話しました自律神経のお話をご紹介します^^(オキシトシンのお話はまた^^)ポリヴェーガル理論自律神経のお話...

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  • やめるということ

    子どものころ、母や兄と一緒にやっていた記憶がある、大掃除。毎年、毎年、普段のお掃除ではしないところも丁寧に。母は「おかあさんも、子どものころはね、皆で大掃除していんだよ。綺麗な家で新年を迎えるの」といつも言っていました。私はそれを「ふ~んそうなのか」と素直に聞いて、進学して一人暮らしをした時も、結婚してこどもが生まれてからも、何の違和感もなく、ずっとそうしてきました。数年前までは。あるときふと思っ...

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  • HSP、繊細、敏感で、すぐ泣いてしまう人、涙が出る人

    HSPはすぐ泣く?何かがあるとすぐ泣いてしまう人いますか?わたしはわりとよく涙がでるのですが、ずいぶん減りました。若かりしころ、人前で話す等といった緊張度が高いときなどになぜか涙がでそうになったりして、恥ずかしくて、困ったことがあります。いやいや、ここ泣く場面じゃないよね?というようなときにも、涙が出そうになったり・・・自分の言いたいことがうまく言えなくて涙が先にでる・・・泣くからもっと言えない(...

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  • HSPどうすればもっと楽に生きれるの?気にならなくなるの?

    HSP「五感刺激」の過剰で悩む場合・・・現実的な対処、大事です。私はHSPのチェックリストでほぼ満点取れる・・・(笑)くらいですが、HSPは気質ですからなおりません。。。当然いろんな音が気になったり日々いろいろあります。今日も図書館でお菓子をたべている女子高生の食べる音が気になり集中できず移動(笑)先日は、とある時々行く飲食店で壁が揺れてる気がして・・・(笑)いや、揺れてるんですよ、微細に。でも他...

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  • 生命の力。パワー。強さ。それは誰にでもある。

    私の中に時々メッセージが湧いてくることがあります。いきなり来るので、正直・・・忘れてしまうこともあります。手帳に書き留めることもあるし、パソコンに向かっているときに急に!!の時もあります。「考えなくても」言葉が出てくるのです。これは、拙著「あなたに奇跡と幸運があふれだすゆるふわの魔法」という本を書いていた時にも感じました。ストーリー(物語)なのに考えずにすらすら書ける時があり・・・。不思議でした。...

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  • 不眠、寝つきが悪い、すぐ目が覚める・・・HSPや繊細さと睡眠

    繊細さやHSPと、不眠、寝つきが悪いなど睡眠状況の関係繊細だったり敏感だったり、またHSPの方は、睡眠が浅い、不眠、うまく寝付けないなどでお悩みの方も多いようです。私もそうです・・・(゚Д゚)20代の時に看護師をしていましたが夜勤があって0時ころ出勤するため、それまでの「日中」に寝る必要があります。ですが・・・これが寝れない。眠剤を飲んでも効かない。この後に仕事があると思うと、どこか緊張していて頭...

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  • 生きづらさの理由は、HSP、繊細だから?心の中を見つめてみよう

    生きづらいのはHSPだからなのでしょうか?ブログではHSPのことも度々発信していますが、「生きづらさ」を感じているその理由が、HSPだからとは、かならずしも限りません。もちろんHSPですと、いろいろなことをキャッチしやすいし、人の気持ちにも敏感だし、空気もよく読むし・・・・だから、必要以上に自分の気持ちを我慢しすぎたり、誰かに合わせすぎたりする傾向があります。また、五感を通じて得る刺激もより大きい...

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