• 幸せな道を生きるときに、自分を見失ったままではいけないのです。

    誰もが、心も身体も健康に、充実した日々を幸せに過ごしたい最近、芸能界ではとても悲しい出来事が続いていました。様々な立場の人のそれぞれの気持ちを考えていると、胸が締め付けられるような切ない気持ちに・・・。うーーーーん・・・・。私たちはどうしたら幸せに生きれるのかなぁ・・・そんなことをずっと考えてしまいました。自ら命を絶たれる場合の多くは、病院に行くと「鬱」などと診断がつくような状態と言われています。...

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  • 未来を悲観的に思うときに思い出したい言葉

    未来を悲観的に思うとき何か新しいことを始めるときや、違うことをするときや、望む未来、これからのことを考えてみた時に・・・・「やっぱりうまくいかないかも」「こんなことして批判されるかもしれない」「どうせ無理だ・・・」等などと、ネガティブな気持ちが出てきたこと、ありませんか?特に現状が実際に厳しい時は、これからを考えても悲観的になりがちですよね。私もあります。もちろん・・・。お友達が言ってくれた言葉た...

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  • セルフコンパッションタイム、一緒に過ごしませんか

    気づかぬストレスにコロナの影響で、経済的なダメージが大きい人もいますし、自粛による鬱憤とした気持ちを感じている人もいますし・・・程度の差有れど、なんらかのストレス、不安や恐れを感じている人は多いでしょう。状況に対する現実的な対処はもちろん必要です。また気持ちのケアも大切です。何か自分なりのことをされている方もいるかと思いますが、「食べる量やお酒が増えた」とか「ダラダラとテレビを見て・・・やる気が出...

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  • 自律神経の森 とんとんとんの秘密 辻仁成さん

    作家の辻仁成さんがツイッターでつぶやいていたのです。胸をやさしくとんとんすると、ストレスが楽になるよ・・・ということを、とてもとても美しい言葉で綴っていらっしゃっていて・・・とんとん愛用者としては、わぁ~~感動♡そこで、辻さんのおっしゃっていることについて、私が勝手に解説したいと思います笑「自律神経の森ってなんだ??」と思う方もいるかもしれません。「とんとん」を、ご存知ない方にとっては「とんとんと...

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  • 不安や恐れ、心配な気持ちで落ち着かない時に思い出してほしいこと

    毎日個人セッションをしているのですが・・・・ここしばらくは、コロナと、そこから関連する色々な不安や恐れ、心配、そういったお悩みに関するセラピーが多いです。例えば・コロナになったらどうしよう・家族がコロナになったらどうしよう・遠くに住む家族の心配・失業したりお給料が減ったりこの先どうなるんだ・会社が大変だ・自粛しない人を見ると腹が立ってしょうがいない・自粛をしなさいと言われると腹が立つ・報道や情報に...

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  • 鬱のはじまり~セラピーの現場から~

    鬱の始まりみたいな…※ご本人から快諾を得て書いております。過去に鬱を体験されたAさん。この1週間ほど、その時の感覚に似ていてる感じがあるそう。人に会いたくなくて、人が怖くて、全てネガティブに感じてしまい気持ちがふさぐ・・・。鬱の始まりのような感じがしていました。もともと会社での特定の人に関する長期的なストレスを感じていました。その人に対する怒りや腹立たしさ、悔しいような気もち、対抗心などがありまし...

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  • 呼吸がしづらい、深呼吸ができない

    今日は、呼吸について書いてみます。「リラックスのために深呼吸しましょう・・・」等と聞いたこと、ありますよね。でも、実はちょっと「深呼吸をしづらい」と感じたことがありませんか?なんだか息が入ってこない感じや、深呼吸をしようと思うと苦しい感じ、深呼吸をするために少し頑張る必要がある!?というようなこと・・・ないでしょうか?これ、実はよくクライアントさんにお見掛けする状態です。もともと呼吸が浅くなってい...

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  • 自分を楽にする、心と身体のセルフケア。

    人の癒しを観察して、気づいたこと気づけば・・・・セラピストとして17年ほど経ちました。時が経つのは本当に早いですね。さて、その間、1万人以上の方の心や身体の悩みをお聞きし、そのケアに携わってきました。もともとは病院で看護師をしていましたし、人の心身の健康に興味があるのはわたしの本質的なものなのだなぁ・・・と思います。さて、今は主に、人間関係や仕事などの悩みや、自分自身を責めてしまうような気持ち、あ...

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  • 思い込みからの卒業

    今日は思い込みについて書いていきますね^^実は、12月末に書いたので、1月に入っているのにも関わらず年末ネタですが・・・笑それは思い込みだった大掃除の呪縛私は小さなことろから大掃除は当然するべきものとして育ってきました。年末になると、1~2日かけて、母と兄と家の中を、すみずみまでお掃除したものです。だから自分が一人暮らしをするようになっても結婚しても、その習慣は当たり前のように続きました。12月っ...

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  • 繊細・敏感・HSPの目標の立て方

    新しい年を迎え、フェイスブックなどSNSで、今年の目標ややってみたいことなどを掲げている投稿をいつくも目にしました。前向きなエネルギーで、見ているだけでも元気ややる気をもらえそうです^^HSPは目標を立てるのが苦手ところで、目標を立てるのが実は苦手・・・という方はいませんか??私は今まで相当な人数のHSPの方々にお会いしてきていますが・・・私の知る限り、繊細・HSPの人々に、実はコレ、多い傾向があ...

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