• 鬱のはじまり~セラピーの現場から~

    鬱の始まりみたいな…※ご本人から快諾を得て書いております。過去に鬱を体験されたAさん。この1週間ほど、その時の感覚に似ていてる感じがあるそう。人に会いたくなくて、人が怖くて、全てネガティブに感じてしまい気持ちがふさぐ・・・。鬱の始まりのような感じがしていました。もともと会社での特定の人に関する長期的なストレスを感じていました。その人に対する怒りや腹立たしさ、悔しいような気もち、対抗心などがありまし...

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  • 呼吸がしづらい、深呼吸ができない

    今日は、呼吸について書いてみます。「リラックスのために深呼吸しましょう・・・」等と聞いたこと、ありますよね。でも、実はちょっと「深呼吸をしづらい」と感じたことがありませんか?なんだか息が入ってこない感じや、深呼吸をしようと思うと苦しい感じ、深呼吸をするために少し頑張る必要がある!?というようなこと・・・ないでしょうか?これ、実はよくクライアントさんにお見掛けする状態です。もともと呼吸が浅くなってい...

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  • 自分を楽にする、心と身体のセルフケア。

    人の癒しを観察して、気づいたこと気づけば・・・・セラピストとして17年ほど経ちました。時が経つのは本当に早いですね。さて、その間、1万人以上の方の心や身体の悩みをお聞きし、そのケアに携わってきました。もともとは病院で看護師をしていましたし、人の心身の健康に興味があるのはわたしの本質的なものなのだなぁ・・・と思います。さて、今は主に、人間関係や仕事などの悩みや、自分自身を責めてしまうような気持ち、あ...

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  • 思い込みからの卒業

    今日は思い込みについて書いていきますね^^実は、12月末に書いたので、1月に入っているのにも関わらず年末ネタですが・・・笑それは思い込みだった大掃除の呪縛私は小さなことろから大掃除は当然するべきものとして育ってきました。年末になると、1~2日かけて、母と兄と家の中を、すみずみまでお掃除したものです。だから自分が一人暮らしをするようになっても結婚しても、その習慣は当たり前のように続きました。12月っ...

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  • 繊細・敏感・HSPの目標の立て方

    新しい年を迎え、フェイスブックなどSNSで、今年の目標ややってみたいことなどを掲げている投稿をいつくも目にしました。前向きなエネルギーで、見ているだけでも元気ややる気をもらえそうです^^HSPは目標を立てるのが苦手ところで、目標を立てるのが実は苦手・・・という方はいませんか??私は今まで相当な人数のHSPの方々にお会いしてきていますが・・・私の知る限り、繊細・HSPの人々に、実はコレ、多い傾向があ...

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  • 2020年は限界突破

    あけましておめでとうございます^^今年もどうぞ宜しくお願い致します。私は、年越しそばというものは、年を越すその瞬間に食べるものだと長年信じていて、実際にその時間に食べていたこともありました。笑さて、私は大晦日はたいてい、なんとなく紅白を見ています。しかし、長時間の大きな音量でのテレビは疲れてしまって(父母がだんだん耳が遠くなっており音が大きいのです・・・・)私は部屋にこもり笑時々居間に行き・・・・...

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  • 光をさしてくれるもの

    使命について思うこと今までに、一度は、自分の使命ってなんだろう??って思う事があるのではないだろうか?なぜ生まれてきたのだろう?そして私は何をすべきなのだろう?そんな風に・・・私もしかりです。究極、それを突き詰めていくと、それは「生きること」なのではないかと思った。いろんなことがあるけれどただただ、生きていく。今日を、明日を、その次の日を、1日1日を、生きていく。言葉にすると容易いけれど、苦しみの...

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  • 線維筋痛症 原因不明の痛み

    線維筋痛症について元フジテレビアナウンサーの八木亜希子さんが「線維筋痛症」で休養を発表されました。また、レディガガさんも「線維筋痛症」であり、トラウマやPTSDがあることをお話されています。線維筋痛症の症状は、全身の痛み、こわばり、うずきなどで、それが断続的にまたは常にあります。また慢性的な疲労や、不眠、鬱や不安などの精神面での不調なども併発していることが多いといわれています。男性より女性の方が多...

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  • 心理セラピーをもっと活用しよう!セルフセラピー実践・勉強会

    心理セラピーを学んだけど活用できていない、その後あまり使っていない、使っているけどもっと深めたい・・・日頃いろんな疑問点が出てくる・・・という声をよくお聞きします。そういったお悩みを解消しましょう~~という勉強会です。毎回、様々なテーマについての学びつつワーク、セルフセラピー、シェア等で進めていきます。学ぶだけでなく実践することでセラピーがご自分の使いやすいものになるようブラッシュアップしますし、...

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  • 感情を感じきると楽になる、癒されるって本当? その2

    感情を感じきると楽になる、癒されるって本当?その1からの続きになります。その1の記事をUPしましたら、「知りたかったのはこれ!」とか、「続き早く」笑とか、反響をいただきました。読んでくださり、ありがとうございます!たぶん、何回か続く予定です・・・(^_-)-☆その1では、感情って何?感じきるってどういうこと?ということをお伝えしました。で、今回は、「感情を感じるきるってどうするの???何をするの?...

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